jak obciąć

[...] si etu spieszymy a taki układ 1800kcla powinnaś potrzymać dłużej. Kalorie nie sa jedynym i nie najważniejszym wyznacznikiem tego czy sie bedzie chudnąć czy nie. A marcia to sie mylisz je 1700kcal w tej chwili to co wpisala sobei na poczatku wpisała sama z takim samym jak ty podejściem i teraz cały czas podyzsza je by podwyzszyc swoj metabolizm

Ja bym jeszcze trochę redukował ale już zaczyna widać fajne efekty tej redukcji. W porównaniu z wcześniejszymi zdjęciami klatka się ładnie podkreśliła. Co do redukcji jak Ci nie idzie możesz pokombinować w rożne strony. Dorzucić więcej cardio/obciąć kalroie/rotować węglami w końcu obwody pójdą w dół :).

Trochę mnie zaczyna martwić wygląd brzucha, jak widać na fotce nie jest zbyt dobrze. Czy według was powinienem przerwać masowanie i zrobić redukcję żeby się tego pozbyć czy dalej masować ale obciąć trochę kalorie ? a może dalej masować i nie zmniejszać diety? co ciekawe dostarczam już mniej kalorii niż powinienem według kalkulatorów [...]

To w takim razie obetnij z węgli przede wszystkim. Miałaś 216? To może obetnij do średniego, czyli 175. Najlepiej chyba z węglowodanów obciąć i trochę z białka z 10gr. To będzie 1460kalorii, a resztę dodaj z tłuszczu, czyli wyjdzie więcej tłuszczu niż miałaś, czyli 60gr, czyli razem będzie 2tys kalorii. Chyba tak może być. A temperatura to [...]

Wrzucam zaległe miski. jak widać mój ambitny plan żeby obciąć tłuszcze nie wypala. Ogólnie czuję się zmęczona, ale może to przez okres, który właśnie się kończy. Kolana dalej dokuczją, nawet ostatnio przy planku mnie bolały. Co do treningu- chyba już więcej z siebie nie wycisnę. Zwłaszcza przy wyciskaniu na klatkę- 25 kilo to dla mnie max, ledwo [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 5*28\5*38\5*53\5*53\5*53\5*53\5*53\(+2kg) Pompki na poręczach CC+5kg*8.5\CC+5kg*7.5\CC+5kg*7 Wspięcia na palce ze sztangą 43kg Uwagi: Przysiad jak widać od 3 serii na mniejszym ciężarze, bo stwierdziłem że technika ważniejsza niż ciężar, nie ma się co oszukiwać. Ale nie powiem żebym lepiej czuł nogi niż na wyższych [...]

[...] to trudno, byle się tylko to często nie powtarzało. Dietę trzymasz zawsze. 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca spalania tkanki czy nie? [...]

Wiele dziewczyn mowi tak jak ty o swoich udach, wiele dziewczyn ma tendencje do wielkszej kumulacji fatu i cellulitu na udach, bardzo czesto jest o wiele lepiej po redukcji i okazuje sie po dobrze przeprowadzonej redukcji ze te uda wcale nie sa takie duze, a wrecz przeciwnie, naparwde fajne :) ale czasem u niektorych dziewvzyn fat z nog spada [...]

[...] progresu{{:-( Dieta: /SFD/Images/2016/3/17/94987ad25b11405ab71360b59f8e26be.jpg Niewliczone: pomidory, cebula, czosnek, fasolka szparagowa Suplementy: tran Myślę żeby obciąć kalorie do 2000, ponieważ wydaje mi się że mam za dużo i zaczynam łapać tłuszcz. Będzie ok czy raczej zostawić jak jest? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-03-17 14:57:29

Wydaje mi się, że ja kocham M. za to, że mi pozwala na pełną suwerenność, nie wpyerdala mi się w to co robię, nawet jak myśli że to idiotyczne - wyraża swoją opinię ale nigdy mnie nie ciśnie. Tak samo jak coś spyerdolę to się nigdy nade mną nie lituje ale i nie dokucza mi z tego powodu. Nie próbuje rozwiązywać moich problemów, skoro widzi że jest [...]

Rozumiem, przemyślałem to trochę i postanowiłem że pierw się trochę wytnę ;-) Przygotowałem dietkę do oceny :) Zapotrzebowanie tak jak pisałem wcześniej wyszło mi 2700 kcla, dietę ustaliłem na 2300. Tylko się zastanawiam czy np w pierwszym tygodniu obciąć wegle do 30 g, a podnieść jeszcze trochę tłuszcze ? Z tego co wyczytałem jest to zalecane aby [...]

nie raczej zostawię już tak jak jest i tak mam zamiar obciąć w tym tygodniu 200kcal i w następnym o kolejne 200kcal, a potem odbój z trzymanie miski bo w końcu święta i nie będę w sufit patrzył przy stole. Od stycznie zobaczymy co i jak będzie. Tak czy siak mój cel to 75kg. Jak to osiągnę to zacznę się wtedy zastanawiać co dalej z sobą robić

Jeśli jest to tyle czasu, a do zrzucenia 3 kg, zbilansowana dieta na wartościach jak wcześniej pisaliśmy powinna się sprawdzić. Na te ostatnie 2-3 tyg możesz spróbować obciąć węgle i dodać fatu. Wszystko zależy od tego co będziesz widział po sobie i po wadze. Ale myślę, że powinno pójść dobrze bez strat na sile i dynamice. czysta dieta przez te 5 [...]

[...] ćwiczę 2 razy w tygodniu. 2x w tygodniu kazda grupa miesni to takie minimum i raczej dla bardzo zaawansowancyh 1) Czy przyda mi się w tym przypadku monohydrat? Jak tak to jakie korzyści przyniesie? przyda sie zawsze gdy chcesz budowac/utrzymac miesnie i cwiczysz intensywnie 2) Jaka jest najniższa i zarazem bezpieczna pula kalorii dla mnie? [...]

Bezpośrednie trafienie w niektóre kompozyty kruszy je niespodzianie łatwo. Nie znam tematu od strony rowerów, ale wędek. Wędziska z kompozytów grafitowych, węglowych, które potrafią w zgięciu unosić 50 kg nad ziemię - uderzone z boku są ścinane jak nożem. Wyskakująca z wody błystka potrafi "obciąć" wędkę.

Podsumowanie stycznia z rozbiciem na dyscypliny. Obym miał czas, siły i zdrowie, aby tak kontynuować, na mnie nic tak nie działa jak ciężka praca, jedni są stworzeni do Mozarta inni do "j**ania" z łopatą %-) Dystans rowerowy w przełożeniu na drogę, pasuje obciąć o 40%, często na trenażerze leci najszybsza przerzutka, na drodze jej prawie nie ma [...]

Dobre makrosy :D jedyne co to można trochę białka obciąć i będzie gitara :D Spoko ryżu nawet na oczy nie zobaczysz jak wpadniesz :D wtedy już będzie sezon grillowy otwarty to się będzie codziennie grilla robiło a zanim się kiełba usmaży to się w między czasie zje coś słodkiego i wiem że Ty nie pijesz to ja sobie tez zapodam browara :D

[...] kolorowe pisma dla kobiet z reguly proponuja diety typu 5kg w 3dni, czyli strac wode i zyskaj 4kg na jojo poczytaj o treningu fbw (full body workout - wyszukiwarka) pytanie: jakie obciazenie ?czy moge np. wziasc 2 kg i robic np. 10 powt w 4 seriach? zaczynac mozna od malego, sukcesywnie zwiekszac, 10 x 4 ok na biezni biegalam kiedys a'la [...]

Ja tam wierzę w wersję Galeniko, tym bardziej na podkładzie, obciąć ile można i skończyć to jak najszybciej z jak najmniejszą szkodą dla tarczycy, tak to widzę

kabo: moj dzien raczje wyglada tak jak opisujesz: sniadanie: jajecznica + banan lub 50whey + oliwa + banan w pracy: serek wiejski + jablko przedtreningowy: ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies [...]